Поиск

Гимнастика для бизнесменов

И как же нам лень заняться своим здоровьем! Хотя это наш главный капитал. Поэтому, если вы хотите быть богатым, а значит, здоровым, предлагаем вам незатейливый комплекс упражнений для бизнесмена, у которого нет времени оторваться от руководящего кресла. Этот небольшой комплекс снимет усталость с рук, плечевого пояса, позвоночника.

Гимнастика для бизнесменаУпражнение первое

Выпрямите спину. Руки вытяните в струнку вперед на уровне груди. Сжимайте и разжимайте кулаки и делайте движение руками, наподобие движения ножниц.

Упражнение второе

Руки опустите вдоль туловища, упритесь ими в сиденье стула. Делайте круговые движения плечами.

Упражнение третье

Правую руку заведите за голову, левую за поясницу. С усилием потяните руки в стороны.

Упражнение четвертое

Руки согните в локтях. Делайте ими движения, подобные действиям боксера на ринге, выбрасывая их поочередно вперед.

Упражнение пятое

Приложите кисти рук к плечам. Поднимайте и опускайте руки вверх-вниз, а затем сделайте ими круговые движения.

Упражнение шестое

Откиньтесь на спинку стула. Попеременно поднимайте прямые ноги вверх, делай ими движения, как ножницами.

Упражнение седьмое

Руки свободно лежат на коленях. Делайте энергичные движения головой вверх, вниз, в стороны, движения круговые.

Упражнение восьмое

Вытяните ноги вперед. Наклоняясь, старайтесь достать пальцами рук носки ботинок.

Упражнение девятое

Одна рука поднята вверх, вторая опущена вниз. Вращайте прямыми руками как можно интенсивнее.

Все упражнение делаются по восемь-десять раз. После всего комплекса встаньте, потянитесь и снова можете садиться за плодотворную работу.

Подготовила Татьяна Зазорина